Уличный турник своими руками

Турник для подтягиваний на участке своими руками

Такое упражнение как подтягивание позволяет помочь позвоночнику, улучшить осанку, похвастаться через некоторое время широкими плечами и крепкими бицепсами. Турник на участке станет тренажёром для взрослых и детей. Так каким должен быть турник и как сделать его на участке.

Давайте сразу отметим, что турники бывают разные:

• Как правило, размеры спортивных турников составляют 240 см высота, 30 см толщина перекладины. На таких турниках можно отрабатывать различные спортивные элементы. Высоту перекладины для детей и подростков делают несколько ниже.
• Домашние турники. Могут быть самыми разными, например, как часть детского спортивного уголка, могут крепиться в дверном проёме, потолке или на стене.
• Уличные турники. Могут представлять собой обычную перекладину, каскад из нескольких турников, отличающихся по высоте, рукоходы, параллельные брусья… То есть все подобные тренажёры, которые можно использовать просто на улице с целью улучшить свою физическую подготовку.

Самым надёжный — турник из металла. Стойки-опоры бетонируются в землю, места конструкция занимает немного, а использование краски по металлу позволяет облагородить спортивный объект.

Выбирая место для турника, следует руководствоваться такими принципами:

• Подальше от стен и забора, столбов, о которые можно удариться, спрыгивая.
• Площадка должна быть ровной.
• Обязательно следует подумать о специальном покрытии внизу, как на детской площадке, если нет — подойдёт обычный газон, а асфальт и бетон нежелательны.
• Желательно, чтобы турник не находился в притененных местах, например, в тени деревьев.

Самый простой и дешёвый вариант — турник между деревьями. Или высокими пнями деревьев. Потребуется лишь прочная металлическая труба, которую необходимо прикрепить к стволам, желательно так, чтобы дерево серьёзно не пострадало. Следует побеспокоиться о том, чтобы ветви не мешали спортивным занятиям и турник готов.

Для самого простого металлического турника вам потребуются стойки длиной 3,5 м, диаметром 80–100 мм. Также поперечная перекладина шириной до 1,5 м и диаметром 30–35 мм. Размеры турника для взрослых, а для детей нужны и более низкие стойки, и трубы меньшего диаметра. В землю стойки закапываются или вбиваются примерно на метр и бетонируются. Для монтажа перекладины требуется сварочный аппарат, а для подгонки деталей и обрезки — болгарка.

Сэкономить на металле, конечно, можно. Если у вас нет на участке подходящих деревьев, чтобы обустроить турник с минимальными усилиями, можно использовать в качестве стоек-опор брусья, брёвна, спиленные стволы деревьев без обработки. Конечно, саму перекладину всё же лучше сделать металлической, ведь прослужит она намного дольше, но в целом, можно установить и деревянный турник, обработав древесину для продления её службы на улице.

Зачастую турник вполне можно объединить с перголой или аркой на участке, добавив к декоративным элементам и конструкциям для поддержки вьющихся растений немного спортивной атрибутики.

Главное, чтобы на вашем участке появился объект, позволяющий улучшить физическое состояние, позаниматься спортом.

Спортивный турник на даче своими руками

Дача – это не только лишь «рабский» труд на бесконечных картофельных плантациях, но и место для отдыха, шашлыков и весёлых игр с детьми. Напрасно кто-то думает, что турник на даче – это ненужное излишество, а физических «развлечений» тут и на грядках хватит. Во-первых, садовая лопата и гимнастические снаряды задействуют разные группы мышц, а во-вторых, дух совместного спортивного азарта сплачивает семью и укрепляет здоровье.

Разновидности турников

Самый обычный уличный турник представляет собой простейшую П-образную конструкцию. Две стойки и перекладина сверху. Но если есть место для более сложных конструкций, то можно соорудить целый гимнастический комплекс с брусьями и лестницами.

Если уж места совсем мало, то подойдёт настенный вариант. Опорами для перекладины тут служат специальные консоли.

Дача – это то место, где серьёзных олимпийских турниров никто не проводит, а потому и материалы изготовления тут могут использоваться самые разные. Главное, чтобы они были прочными. Стойки можно сделать из стальных труб, швеллера или дерева. Если есть достаточно места между двумя стволами деревьев, то в качестве стоек тут можно использовать и их.

Для перекладины лучше всего использовать трубу от 32 до 40 мм в диаметре, это удобно для хвата. Для детского турника можно взять и меньший диаметр.

Сборка турника своими руками

1. Сначала нужно подготовить и разрезать по размеру все необходимые детали.
2. Высота стоек берётся исходя из того, что человек должен свободно схватиться за перекладину и висеть в таком положении не касаясь земли ногами, это примерно 2,5 м. К данному размеру нужно прибавить величину заглубления в грунт, примерно 1 м. Тогда для взрослого человека общая длина стойки будет составлять 3,5 м.
3. Если в качестве стоек будет использована труба, то её диаметр может быть примерно равным 100 мм. При небольшом заглублении стоек придётся использовать растяжки. Иначе вся конструкция со временем опрокинется. Растяжки не помешают и при большом заглублении, если в семье найдётся человек, способный исполнять на турнике размашистые амплитудные гимнастические упражнения. Каждая стойка оснащается двумя растяжками. На уровне земли они крепятся к глубоко вбитым металлическим штырям или к забетонированным анкерам.
4. Труба перекладины должна быть около 1 м в длину. Закреплять её следует надёжно, чтобы она не проворачивалась. Все следы сварки и заусенцы нужно тщательно удалить и зашлифовать. Это делается для того, чтобы избежать порезов ладоней.
5. Стойки устанавливают в заготовленные ямки и фиксируют в вертикальном положении. Основания заливается бетоном. Далее крепится перекладина. Устанавливать собранную П-образную конструкцию можно и целиком.

Покупные турники и детские комплексы

Пользование гимнастическими снарядами связано с возможностью получения травм. Если во время исполнения «вертушки» турник вдруг опрокинется, то переломы и сотрясение мозга тут почти неизбежны. Когда всё делается своими руками, об этом нужно обязательно помнить.

Если же принято решение о покупке готовых комплектов, то здесь надо убедиться в наличии сертификата качества. Особенно это касается детских спортивных комплексов.

Качественные детские снаряды имеют прорезиненное покрытие лестничных перекладин, а деревянные элементы у них всегда хорошо отшлифованы и покрыты безопасным, в химическом отношении, лаком. Помимо гимнастических снарядов, в детские уличные комплексы обычно входят качели и горки.

Ну и, конечно же, детский комплекс должен выглядеть ярко и привлекательно.

Если на даче часто бывают дети, то они с большим удовольствием будут пользоваться красочными и удобными гимнастическими снарядами. А в перерывах они с не меньшим удовольствием посмотрят на то, как их папа лихо вертится на турнике, а не курит с угрюмым от усталости лицом на крылечке. Занятия спортом содействуют избавлению от вредных привычек.

А какой пример вы показываете своим детям?

Спортивный турник на даче своими руками

Дача – это не только лишь «рабский» труд на бесконечных картофельных плантациях, но и место для отдыха, шашлыков и весёлых игр с детьми. Напрасно кто-то думает, что турник на даче – это ненужное излишество, а физических «развлечений» тут и на грядках хватит. Во-первых, садовая лопата и гимнастические снаряды задействуют разные группы мышц, а во-вторых, дух совместного спортивного азарта сплачивает семью и укрепляет здоровье.

Разновидности турников

Самый обычный уличный турник представляет собой простейшую П-образную конструкцию. Две стойки и перекладина сверху. Но если есть место для более сложных конструкций, то можно соорудить целый гимнастический комплекс с брусьями и лестницами.

Если уж места совсем мало, то подойдёт настенный вариант. Опорами для перекладины тут служат специальные консоли.

Дача – это то место, где серьёзных олимпийских турниров никто не проводит, а потому и материалы изготовления тут могут использоваться самые разные. Главное, чтобы они были прочными. Стойки можно сделать из стальных труб, швеллера или дерева. Если есть достаточно места между двумя стволами деревьев, то в качестве стоек тут можно использовать и их.

Для перекладины лучше всего использовать трубу от 32 до 40 мм в диаметре, это удобно для хвата. Для детского турника можно взять и меньший диаметр.

Сборка турника своими руками

1. Сначала нужно подготовить и разрезать по размеру все необходимые детали.
2. Высота стоек берётся исходя из того, что человек должен свободно схватиться за перекладину и висеть в таком положении не касаясь земли ногами, это примерно 2,5 м. К данному размеру нужно прибавить величину заглубления в грунт, примерно 1 м. Тогда для взрослого человека общая длина стойки будет составлять 3,5 м.
3. Если в качестве стоек будет использована труба, то её диаметр может быть примерно равным 100 мм. При небольшом заглублении стоек придётся использовать растяжки. Иначе вся конструкция со временем опрокинется. Растяжки не помешают и при большом заглублении, если в семье найдётся человек, способный исполнять на турнике размашистые амплитудные гимнастические упражнения. Каждая стойка оснащается двумя растяжками. На уровне земли они крепятся к глубоко вбитым металлическим штырям или к забетонированным анкерам.
4. Труба перекладины должна быть около 1 м в длину. Закреплять её следует надёжно, чтобы она не проворачивалась. Все следы сварки и заусенцы нужно тщательно удалить и зашлифовать. Это делается для того, чтобы избежать порезов ладоней.
5. Стойки устанавливают в заготовленные ямки и фиксируют в вертикальном положении. Основания заливается бетоном. Далее крепится перекладина. Устанавливать собранную П-образную конструкцию можно и целиком.

Покупные турники и детские комплексы

Пользование гимнастическими снарядами связано с возможностью получения травм. Если во время исполнения «вертушки» турник вдруг опрокинется, то переломы и сотрясение мозга тут почти неизбежны. Когда всё делается своими руками, об этом нужно обязательно помнить.

Если же принято решение о покупке готовых комплектов, то здесь надо убедиться в наличии сертификата качества. Особенно это касается детских спортивных комплексов.

Качественные детские снаряды имеют прорезиненное покрытие лестничных перекладин, а деревянные элементы у них всегда хорошо отшлифованы и покрыты безопасным, в химическом отношении, лаком. Помимо гимнастических снарядов, в детские уличные комплексы обычно входят качели и горки.

Ну и, конечно же, детский комплекс должен выглядеть ярко и привлекательно.

Если на даче часто бывают дети, то они с большим удовольствием будут пользоваться красочными и удобными гимнастическими снарядами. А в перерывах они с не меньшим удовольствием посмотрят на то, как их папа лихо вертится на турнике, а не курит с угрюмым от усталости лицом на крылечке. Занятия спортом содействуют избавлению от вредных привычек.

А какой пример вы показываете своим детям?